【健康】体調を整えて仕事しないと家族との時間は無くなるよ！
こんにちは、いっぽです。
さて、みなさんは健康に気を使えているでしょうか。仕事が忙しいのを理由に不健康な食生活、質の悪い睡眠、運動不足になっていないでしょうか。
このようなことをしていては仕事の生産性はもちろん落ちますし、家族との時間を大切に出来なくなっていきます。
病気や年をとってから気づいていては遅いので今回は健康が仕事そして家族に大きな関係があることを話していきたいと思います。
不健康な生活をしている人は下記のような思考・行動をしています。
- 今日は疲れたからと暴飲暴食でストレス発散(ほぼ毎日)
- 休日だから1日中寝てもいい
- 明日は休みだから朝まで飲む
それでは一つづつ見ていきましょう
目次
暴飲暴食は健康から遠ざかり仕事の質は落ち家族はないがしろに
今日は疲れたからと暴飲暴食でストレス発散(ほぼ毎日)
あなたは飲むこと、食べることが好きですか？
多くの人が”YES”だと思いますが適度な食生活が出来ているでしょうか？
たまにのご褒美が毎日になっていませんか？その生活から抜け出せなくなって、これが無いとやってられないと自分を肯定するようになりご褒美ですら無くなっていませんか？
飛ばさないで！
上記に当てはまる方は読んでいるのが苦でしたよね。しかし飛ばさないでしっかり見ていってください。この先の人生を後悔しないように。
暴飲暴食をしている時は幸せを感じています、ですが思い返してみてください。
次の日起きた時に体がだるく、何もやる気が出ない、二日酔いで一日寝ていたけどスッキリしない。
このような経験はありますよね？次は控えようと決心するがすぐ忘れる。
あなたの人生この繰り返しでいいのですか？今一度、暴飲暴食をしてストレス発散が出来ているのか、それをやったことにより活力は湧いてくるのか、大切な人との時間が後回しになっていないかを考えてみてください。
暴飲暴食は臓器に大きな負担が掛かります。臓器が休まらず睡眠の質も低下し悪い事ばかりです。確実に病気への道を進んでいます。
暴飲暴食は0にするのが理想ですが難しいとは思うので、その日の朝昼は食べない、次の日も食べないなどバランスを取って臓器が休まる時間を意識的に取ってください。
空腹＝悪ではない
それではお腹が減ってしまって集中できないじゃないかと思われる方は一度試してみてください。私たちは1日3食しっかり食べてお腹が減るのが悪かのように教えられてきましたがそうではありません。
空腹は集中できる状態で体調は良くなり、良い事ばかりです。
一度空腹＝悪という固定概念を忘れ自分の体で試してみて欲しいです。初めはきついと思います。それもそのはずです、今まで長い間お腹が減ったら食べてきたのですから。
参考になる分かりやすい動画があるので時間がある方は流し聞きでいいので聞いてみてください。
【話題作】「脳神経外科医が勧める 1日1食で頭脳明晰」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
※本動画はマキノ出版社様から許諾を得て配信しております。▼Amazon【脳神経外科医が勧める 1日1食で頭脳明晰】https://amzn.to/3kblFUU▼【目次】0:00 ご挨拶0:39 本日のお品書き1:03 ①限 病気の予防と改善に「1日1食」12:21 ②限 「1日1食」が脳に与える影響…
寝過ぎは健康を害し仕事が憂鬱になり寝ているから家族は寂しい
休日だから1日中寝てもいい
あなたは休日に寝貯めをしていませんか？
平日は仕事が忙しくて十分に寝られていないからその分休日に寝よう。
そのようなことをしても体は癒されないし逆に疲れてしまいます。
実感として分かっている人も居るのではないでしょうか。それでもまた休日が来れば同じことの繰り返し。
もう辞めましょう。
休日にたくさん寝た結果、平日頑張れていますか？逆に憂鬱になっているのでは？
休日は一日分の睡眠をとり、何か新しい経験(旅行や買い物)をした方が断然リフレッシュ出来ます。
睡眠は貯めることはできないし前もって寝ておくなんて出来ません。その日の疲れを取るための物です。ですから日々の睡眠を大切にし質のいい睡眠を決まった時間取るようにしましょう。
出なければやりたい事に割く時間がありませんし、家族サービスをする時間も消えていきます。
仕事が忙しいのかもしれませんが一生そうやって言い訳をして大切な時間を失い続けて幸せは掴めるでしょうか。
仕事が忙しいことが分かっているのなら転職をすることを考えてみてください。
私たちは幸せになるために生きています。仕事漬けになるためではないです。大切なものを守りつつバランスよく時間を使えるよう睡眠について考え直しましょう。
飲みすぎ睡眠の乱れは不健康で仕事・家族を大切にできない
明日は休みだから朝まで飲む
あなたは明日休みだからと遅くまで飲んだり、ゲームなどをして夜更かしをしていませんか？
それでは必然的に飲みすぎになり、体は疲弊し睡眠が乱れ次の日が潰れてしまい何もできません。
休みだからと睡眠リズムを崩して翌日の時間を失っていてはもったいないです。
せっかく普段できないことがやれる時間があるのに寝るだけでいいのですか？その生活はあなたの人生を良くしてくれますか？
いつもよりも遅くまで飲むのは仕方が無くても適度に抑えて睡眠だけは取って、翌日を無駄にしないようにしてください。
お酒は依存性のあるもので少しだけと思っても適度に飲むのは難しいですからたまには飲まない休日があってもいいのでは？
そして良く寝て、やりたかったことに思う存分挑戦する。
この方がストレス発散になり平日の活力にもなると思いますよ♪
今日のいっぽめ
常に最高の体調でいるには今までの生活習慣、認識をガラッと変える必要があります。
まずはファスティング(断食)をしてみる事をおすすめします。
疲れ果てた臓器が回復し睡眠の質が良くなり、集中力も向上します。
一つずつ取り入れて本質的な事をないがしろにしないように気を付けましょう。
何事も大切なのは適度にです。
それではまた～